在追求健康与美丽的过程中，饮食规划占据了至关重要的位置。麦吉减肥法作为众多健康减重方案中的一种，其第二阶段更侧重于通过科学配餐来塑造健康的身体曲线。这一阶段的目的是在满足身体营养需求的同时，有效控制热量摄入，促进脂肪的合理消耗，从而实现健康减重的目标。 #### 1. 理解基础代谢率 在进入第二阶段之前，首先需要了解自己的基础代谢率（BMR），这是指在完全休息状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于我们制定出更适合自己的每日热量摄入目标，确保减重过程既安全又有效。 #### 2